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《健康》
2018-05-21 10:08:48 來源: 企業管理處   瀏覽次數:0




 

 

l  日常保健

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l  健身減肥

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2018年第299

59—5月16

 

濟南冠邦信息咨詢有限公司

Tel0531-86085158

 

 



健康周刊

本期要目

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 TOC \o "1-3" \h \z \u 【日常保健】. PAGEREF _Toc514164896 \h 2

為什么年輕人也會得白內障?. PAGEREF _Toc514164897 \h 2

胃酸胃脹當心胃炎. PAGEREF _Toc514164898 \h 3

饑餓或是高血糖信號 4因素需多加注意. PAGEREF _Toc514164899 \h 3

視力下降病因多 糖友需做好這些. PAGEREF _Toc514164900 \h 4

出現這幾種“信號” 這是肝臟出現問題了. PAGEREF _Toc514164901 \h 5

腫瘤患者泡溫泉要先體檢. PAGEREF _Toc514164902 \h 6

養肝護肝正當時 學好中醫這十招. PAGEREF _Toc514164903 \h 7

中年掉牙,留神心臟病. PAGEREF _Toc514164904 \h 9

夏季養生重在“養心”、清燥氣. PAGEREF _Toc514164905 \h 10

如何防止痛風發作?. PAGEREF _Toc514164906 \h 12

每天出汗有十大好處. PAGEREF _Toc514164907 \h 13

【男性保健】. PAGEREF _Toc514164908 \h 16

男人脾虛怎么辦 紅薯薏仁不可少. PAGEREF _Toc514164909 \h 16

男人喝酸奶的6大好處. PAGEREF _Toc514164910 \h 17

【女性保健】. PAGEREF _Toc514164911 \h 19

中醫調節內分泌失調具體藥方. PAGEREF _Toc514164912 \h 19

女性更年期 綜合管理很重要. PAGEREF _Toc514164913 \h 20

【飲食保健】. PAGEREF _Toc514164914 \h 21

哪些食物有天然的毒性?. PAGEREF _Toc514164915 \h 21

花生營養價值高 七類人卻不宜吃. PAGEREF _Toc514164916 \h 22

四類菜改善血壓. PAGEREF _Toc514164917 \h 23

常吃三筍能護肝. PAGEREF _Toc514164918 \h 24

米和面誰更養胃?更利于減肥. PAGEREF _Toc514164919 \h 25

吃藍莓有哪些養生的好處. PAGEREF _Toc514164920 \h 26

牛油果有哪些好處. PAGEREF _Toc514164921 \h 27

薏米的神奇好處. PAGEREF _Toc514164922 \h 29

大蒜不為人知的功效. PAGEREF _Toc514164923 \h 30

【健身減肥】. PAGEREF _Toc514164924 \h 31

2種運動堅持做,讓肥肉變腹肌. PAGEREF _Toc514164925 \h 31


【日常保健】

為什么年輕人也會得白內障?

澳洲幸运8官方网站 www.qidqx.icu 雖然多數的白內障患者都是相對年齡要大一些,但也會有一些年輕人出現白內障的現象。畢竟白內障這個癥狀性并不是因為年齡而決定是否會存在得病的誘發原因,而是要看個人的眼睛內部情況到底是怎么一個情況后而有所決定的。

造成白內障的其他原因

1、營養素代謝因素

曾有動物實驗研究證明,如果缺乏某些維生素和微量元素,比如鈣,磷,維生素E、A、B2等,得白內障的風險是比一般人要高的。

2、內分泌因素

內分泌紊亂的話,也是導致白內障發生的一個重要原因,舉個例子,就比如糖尿病患者,得白內障的幾率就比一般人要高,也就從側面證明了內分泌紊亂是會比較容易引起白內障的。

3、缺氧因素

在缺氧的情況下,可使晶體內鈉、鈣增加,鉀、維生素C相應減少,而乳酸增多,促使白內障的形成。

4、硬化脫水因素

當人體在發生嚴重脫水的情況下,會產生一些異常的物質,從而損害晶體。實驗證明,給予高滲脫水后,晶體出現空。所以,硬化脫水因素也是白內障的一大原因,日常生活中大家一定要注意多喝水。

5、陽光與紫外線因素

曾有專項研究證明,如果每天多曬一個小時的太陽,在一年內得白內障的危險可增加到15%,尤其是戶外工作者,可比一般人高三四倍。接觸過多的強紫外線照射,會使眼睛局部產生氧自由基,從而導致晶體代謝出現障礙,晶體透明度逐年下降,從而造成白內障。

6、外傷性白內障因素

挫傷性白內障、穿孔性外傷性白內障、輻射性白內障、擊性白內障等都屬于外傷性白內障,也是導致白內障發生的重要原因之一。

從上可知,年齡的話并不是白內障的主要原因,所以年輕人也是會出現白內障的,日常的話,大家一定要多多注意的自己身體狀況,一旦發現異常,及時看診治療。返回目錄

胃酸胃脹當心胃炎 

 胃炎的話在我們的日常生活中是很常見的,像暴飲暴食、酗酒、經常食用辛辣刺激的食物以及細菌感染等都會導致胃炎的發生,當患者出現胃酸、胃脹、惡心等情況,就需要進行進一步的檢查,來確診是否是胃炎。那么胃炎檢查有哪些?一起來看看下文的介紹!

胃炎確診常見檢查:

1、上消化道造影

上消化道造影是常用的檢查方法之一,此項檢查對潰瘍病及腫瘤的診斷有一定價值,但由于該檢查僅能觀察胃的形態改變,而不能觀察胃黏膜的病變情況,因此有局限性。

2、胃鏡檢查

胃鏡檢查是診斷胃炎的最好方法,可以直接觀察到食管、胃、十二指腸球部和降部黏膜的情況,還可以在直視下取多部位黏膜進行活組織病理學檢查。但急性腐蝕性胃炎在急性期內禁忌做胃鏡檢查。

胃鏡檢查注意事項:

1)、上午做胃鏡檢查:

前一天晚上8時以后,不進食物及飲料,禁止吸煙。

在進行胃鏡檢查前一天晚上,晚餐最好是以易消化的食物為主,因為即使是只飲用少量的水,也會導致患者胃粘膜的顏色發生改變,導致診斷結果不精準。就比如顯著萎縮性胃炎的本色病變,在飲水后,胃粘膜顏色可變為紅色。

2)、下午做胃鏡檢查:

下午做胃鏡的話,是不能吃任何東西的,如果實在忍受不住的話,可以在當天上午八點以前適當的喝一些糖水,且需要注意一點,如果是幽門梗阻患者,在進行胃鏡檢查的前一天晚上必須進行洗胃,且一定要清洗干凈。

另外,在洗胃后胃管抽出以前,病人采取頭低足高仰臥姿勢,以使胃內殘留液完全排出。不能在當天洗胃,因為洗胃后能使胃黏膜顏色改變。

以上是胃炎病人去醫院做的一些檢查,除這些檢查外還有一些實驗室檢查,如胃液分析、胃蛋白酶原測定、血清胃泌素測定、免疫學檢查。在治療過程中醫生會根據患者的實際情況采取針對的檢查方法,希望以上介紹能對胃炎病人有所幫助。返回目錄

饑餓或是高血糖信號 4因素需多加注意

高血糖也是常見的一種癥狀,那么,高血糖有什么信號呢?什么會導致高血糖呢?下面我們就來了解下:

饑餓也可能是高血糖的信號

1、低血糖引起饑餓

人的大腦依賴葡萄糖才能進行思考和運作。如果血糖太低,腦細胞就會缺乏能量而遭殃。這時大腦便會發出信號,讓人不由自主的想進食,因此會出現饑餓感。低血糖輕者出現頭昏、心慌、饑餓感,出汗等癥狀,重者則可損傷中樞神經系統,引起昏迷或死亡。

2、高血糖也可引起饑餓

這是由于胰島素相對或絕對不足,血糖雖然高卻不能被送入機體細胞,細胞得到的能量不足,此外,病人血糖升高,由于滲透性利尿的作用,大量葡萄糖丟失,也導致細胞能量不足,細胞缺糖的刺激信號就不斷傳入大腦,從而使大腦不時發出需求糖的指令,產生饑餓信號。

那么導致高血糖的原因有哪些呢?

上述我們了解到,饑餓可能是高血糖的一種信號,那么,什么會導致高血糖呢?

1、偶然的高血糖

在進行血糖檢查前,如果食用了大量的甜食和甜品,就可能會出現血糖高的結果,這時候檢查出是高血糖,不需要太過擔心,如果有必要,可以間隔一段時間后再去檢查看看血糖的結果。

2、不良生活習慣

現在的年輕人都喜歡吃快餐和甜品,不喜歡吃蔬菜和水果,特別是喜歡喝各種碳酸飲料,其實碳酸飲料含糖分是比較高的,長期的不良飲食習慣很容易導致血糖偏高。

3、其他疾病

冠心病與高血糖有著密切的聯系,一旦被確診為高血糖的時候,應該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,如果是冠心病引起的高血糖應該對癥治療,這樣才能夠得到最佳的治療效果。

4、糖尿病的早期癥狀

高血糖極有可能是糖尿病的早期癥狀,目前糖尿病的發病已經呈年輕化的趨勢了,越來越多年輕人已經患上了糖尿病,甚至還有兒童糖尿病,所以糖尿病患者一定要注意血糖的控制。返回目錄

視力下降病因多 糖友需做好這些

 視力變差是糖尿病的一個較為常見的癥狀,那么,糖友應該如何防治糖尿病腎病呢?

糖友為何會視力變差?

血糖變化:在血糖高的情況下,葡萄糖及其代謝物更易進入眼球晶狀體,而鹽分則會隨葡萄糖一起大量排出,降低眼球內的滲透壓。此時,眼球內的水分子可以經過晶狀體囊過度轉移到晶狀體內,使晶狀體膨脹變凸,同時改變前后曲率,增強眼球的屈光力,進而導致近視。如果血糖過低,則完全相反,形成遠視。

胰島素治療后反應:胰島素可以改變血糖我們都之道,但是血糖波動較大的時候,就容易出現視物模糊的癥狀。但是這種變化是短暫的,血糖穩定后癥狀會逐漸減輕或消失。

白內障:白內障也會導致糖尿病患者視力下降,但是和血糖波動導致的視力下降不同。白內障所表現出來的是晶狀體混濁所引起視力進行性下降。如果在早期對血糖、血壓進行控制,晶狀體混濁是可逆的。如果出現明顯的視力下降,則要及時進行手術治療。

糖尿病視網膜病變如何治療?

定期散瞳檢查眼底:首先,糖尿病患者要檢查眼底,對1型糖尿病患者俄來說,最好在發病5年后每年檢查1次眼底,如果是2型糖尿病,最好每年檢查一次,如果發現異常,應該縮短檢查時間,增加檢查次數。

藥物保守治療:除嚴格控制糖尿病及高血壓、高血脂等合并癥外的非增生性視網膜病變型患者,可采用二羥基苯磺酸鈣類藥物、抗血小板聚集藥、抗凝藥物及促纖溶藥物等進行治療。

激光治療:糖尿病性視網膜病變進行激光光凝治療也可阻止視網膜病變的發展。

玻璃體切除術:糖尿病性視網膜病變晚期可發生嚴重玻璃體出血,此時,如果采用手術治療可以使屈光間質清晰,吸出碎片,消除纖維組織賴以生長的支架,可以減少對視網膜的牽拉,保持眼球完整,以便作激光光凝或冷凝。

控制血糖:糖尿病性視網膜病變主要與糖尿病病程與血糖控制程度有關,應盡可能將血糖控 制在正常范圍,當口服藥不能使高血糖降低時則需注射胰島素。返回目錄

出現這幾種“信號” 這是肝臟出現問題了

肝臟是人體消化系統中最重要的器官之一,與人體的解毒、免疫力等息息相關,并且參與糖類、脂類和蛋白質三大營養物質的新陳代謝。數據顯示,肝病已經成為醫學臨床上最為之常見的疾病之一。平時除了靠定期體檢發現疾病之外,還能從身體的什么變化中及早發現肝功能的異常呢?

想知道肝功能好壞,不妨仔細觀察你的手:

1、指甲、臉部等部位泛黃,是體內濕熱、肝氣郁結的癥狀。

2、指甲顏色變得蒼白,則需注意是不是肝病的侵襲或者是貧血等問題。

3、指甲有紋路并且凹凸不平,一直存在的話就是肝血不足的表現。

4、指甲容易斷裂,在中醫上認為,指甲的質地硬,表示著肝血充足,指甲質地脆,則是肝血不足的表現。

5、中指如果變細,手指間縫隙變大,是肝經氣血缺乏的表現;手掌心呈暗紅色,要注意是不是血脂代謝失調、脂肪肝等問題;手掌呈土黃色,則需注意是否是肝臟發生病變。

6、觀察是不是有肝掌,在手指根部的皮膚出現充血、紅色斑點、經過擠壓變成蒼白色,后又立即恢復,一般患有慢性肝炎、肝硬化問題的人都有肝掌。

想知道肝功能好壞,不妨仔細觀察你的眼睛:

1、眼睛干澀、夜間視力下降,可能是肝陰虧損,肝血不足惹的禍。

2、眼睛泛紅、腫脹,常常感到暈眩感,則可能是肝經風熱。

3、眼睛斜上吊,就可能是肝風內動。

想知道肝功能好壞,不妨仔細觀察你的這些地方:

1、口干、口苦、口臭等口腔癥狀,一般是肝臟出現問題,體內的堆積的毒素無法及時排出體內,導致肝氣不順暢。

2、牙齒、鼻子容易出血,經常出現這種癥狀的人可要留意是否是肝功能引起的凝血因子合成障礙,導致的出血問題。

3、在沒有特地減重的情況下,短期內體重突然下降,就要警惕是否是肝臟受到損害,從而導致的體重驟減。

4、皮膚粗糙、唇部炎癥、皮膚出血等癥狀,就要注意是否因為肝功能異常,導致的維生素代謝異常,如果出現以上情況,可以適量的攝取維生素。

5、食欲不振、便秘、腹痛等癥狀,都有可能是肝的消化功能不足導致的。

肝不好的人有這么多信號,當身體的警鐘敲響的時候,可不能忽視了,及早發現及時治療才是良方。返回目錄

腫瘤患者泡溫泉要先體檢

腫瘤是威脅人類健康的大敵,溫泉水療作為康復治療的重要手段,對腫瘤患者的康復有著積極作用,水療可明顯提高腫瘤患者的身體狀況,同時減輕藥物治療的副作用及心理壓力。

水療是以水為介質的治療方法,通過控制水的成分、溫度、壓力,并采用不同的方式作用于人體,從而達到防治疾病的目的。水療法分為水中運動療法和浴療法。

水中運動可提高人體中樞神經系統的調節機制。腫瘤患者往往需要靜養或者長期臥床休息,由于缺乏運動,使運動器官和其他分析器傳到大腦皮質的興奮性明顯降低,因而對全身各器官的調節減輕,造成機體內部、機體與外界環境的失衡。針對這種情況,水中運動的康復方法,能增強本體感受刺激,通過傳入神經提高中樞神經的興奮性,從而改善大腦皮質和神經體液的調節能力,增強生理防御機制,從而提高機體對外界環境的適應能力和抵抗能力。

水療可以改善人體血液循環和新陳代謝。溫泉水療可通過溫熱作用和靜水水壓,改善全身的血液循環、呼吸功能及消化系統功能,從而改善人體新陳代謝和組織器官的營養供給,增強機體功能的活動。水療法在改善人體情緒方面也有著積極作用。調查發現,腫瘤患者30%是由于情緒長期受壓抑或精神受到創傷而發病,因為當人體長時間處于較大的精神壓力時,長期的消極情緒會降低或抑制人體的免疫能力,從而使癌細胞得到發展。多年的臨床觀察表明,適宜的溫泉水療法可以調節人的情緒,提高大腦皮質和丘腦的興奮。當進行水療時,患者進行康復治療所處環境與陸地發生改變,溫泉水的溫和及水流的沖擊會使患者出現愉快、興奮的情緒。而情緒穩定,心態良好,可使機體神經系統的調節得到改善。

鑒于腫瘤患者病情的復雜性,在患者進行水療前,要進行全面的檢查,包括心肺功能測試、心理測試等。醫生根據患者的身體狀況,確定水療的具體治療處方,進行水療時,要嚴格遵從醫師及治療師的治療方案,循序漸進、持之以恒,醫師及治療師要加強監督,定期進行檢查及功能評定,從而保障正確的水療治療。返回目錄

養肝護肝正當時 學好中醫這十招

如今,正是養肝護肝的好時機,對于那些平時經常熬夜、抽煙、喝酒的人們來說,更應該好好把握這個機會。太原市中醫醫院防??浦魅衛罟嗍嶗砹?span>10種中醫護肝的方法,希望能給大家一些幫助。

  方法一

  叩頭

  做法:全身直立,兩手握空拳,兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。

  解讀:頭為諸陽之會,人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分布,同時,足厥陰肝經向上經前額到達巔頂與督脈交會,足少陽膽經走行在頭側部,保健常用穴——百會穴,也位于頭頂正中。因此,力道適中地叩擊頭部,能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行,同時可振奮一身陽氣。

  方法二

  梳頭

  做法:用木質梳子梳頭,每天1次,每次3-5分鐘。先順著頭發梳,將頭發梳順,接著逆向梳,然后再順著梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。

  解讀:梳頭不僅可刺激局部血液循環,還可刺激肝膽經的穴位,理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者,常叩頭、梳頭,尤為有效。

  方法三

  彎腰與擴胸

  做法:兩腳自然分開,兩手叉腰,先左右側彎30次,再前俯后仰30次,然后兩臂左右擴胸數次。

  解讀:通過活動側腰部的動作,可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,擴胸運動通過充分舒展胸部,能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,與腰部動作相配合,有利于肝膽之氣的暢通。

  方法四

  擊掌

  做法:兩手側平舉,手臂伸直,與身體呈90度直角,手指伸直分開,然后用力擊掌。注意要用力,使得手掌發出聲來,自覺疼痛。一般20次左右為度。

  解讀:以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法,認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點,通過擊掌刺激雙手掌,可以起到調節周身氣血的作用。

  方法五

  浴手

  做法:取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。

  解讀:慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡的情況,氣滯血瘀導致陽氣不能達四末,所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀,通過擊掌、浴手這樣的動作,不僅可以調節全身氣血運行,還可以改善手部血液循環,從而減輕手部的局部癥狀。

  方法六

  搓耳

  做法:耳郭上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右。

  解讀:肝膽互為表里,慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現,如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等,刺激耳郭穴位,能夠疏肝膽濕熱。

  方法七

  搓面

  做法:浴手時搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前額沿鼻兩側,向下至鼻兩旁,反復揉搓,到面部發熱為止。一般20次左右,然后閉目,用雙手指尖揉按眼部及周圍。

  解讀:頭面部分布著眾多穴位,如迎香穴(鼻翼外緣鼻唇溝中)、四白穴(目下一寸當眶下孔部位)等,用溫熱的手部揉搓面部,還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開竅于目,因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位,改善眼部氣血流通,也可以反作用于肝臟經脈,護肝養肝。

  方法八

  搓頸

  做法:兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏,用力搓擦頸后部的風池(枕骨下方兩側凹陷處)、風府穴(頸部后發際正中直上1寸),力量由輕到重、直到發熱,一般20次左右。

  解讀:按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病癥。

  方法九

  縮唇呼吸

  做法:直立,兩手叉腰,腹式呼吸,先吸氣,停頓片刻,然后縮唇,不要用力,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反復數次至十余次。

  解讀:縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛煉呼吸肌。通過鍛煉肺臟,也可以預防相關并發癥的出現。

  方法十

  散步

  做法:散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

  解讀:肝臟健康,則四肢關節活動自如;肝臟損傷,筋脈受累,患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛煉,悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、調暢情志。返回目錄

中年掉牙,留神心臟病

口腔健康與身體健康息息相關,甚至可以預測心臟病。根據美國一項研究,中年時失去兩顆以上牙齒,患冠心病的風險升高。

  該研究由美國新奧爾良杜蘭大學和哈佛大學公共衛生學院聯合組織開展。為考察掉牙對健康狀況的影響,研究人員收集并分析了近6.1萬名45~69歲男女的健康數據,這些參與者均無心臟疾病。結果顯示,研究開始時擁有25~32顆牙齒的人中,在研究期間掉牙兩顆以上的人患上心血管疾病的幾率比那些沒有掉牙或只有1顆牙齒脫落的人高23%。在考慮了飲食質量、體育活動、體重和其他心血管疾病的風險因素后,這一關系仍然存在。此外,研究開始時牙齒數量就少于17顆的人比擁有正常牙齒數量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。研究成果于美國心臟協會年會上公開發布。

  此前有專家研究認為,口腔中的病菌感染可進入血液,導致血管內發炎,這一過程同心臟病存在關聯。研究參與者、杜蘭大學流行病學教授陸琦(音譯)表示,考慮到牙齒損失可能是未來心血管疾病發生的征兆,成年人加倍注重保持口腔健康尤為重要。返回目錄

夏季養生重在“養心”、清燥氣

中醫養生強調春夏養陽,夏季在五行中對應,因此夏季養生重在養心。而夏季陽氣極旺,烈日炎炎,人體新陳代謝旺盛,陽氣外發,伏陰于內,氣機宣暢,通泄自如,精神飽滿,情緒向外,使得人與天地相應;因此,在炎熱的夏季要注意?;ぬ迥諮羝?,避免暑邪侵襲,避免熱毒積于體內,建議可以適當多用些具有清熱解毒功效的食材,或煲湯或泡茶,讓自己清爽度過夏天。夏季養生該怎么養?看這里!

夏季養生重在養心” 最養心的夏季作息

早起晨練養陽養心。晨練促進陽氣升發,但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。

午時養心宜小睡。午時是指11時~13時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。

下午喝杯養心茶。夏季炎熱,與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神。例如,用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神之效。

傍晚放松利身心。夏季心神易擾,養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動,以放松骨骼肌肉為主,可以促進夜間睡眠。運動方式推薦緩慢地散步,做擴胸運動,雙手上舉過頭,頻率為每分鐘1015次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環,從而減輕心臟負荷。

夜間養心要泡腳。夏季濕氣較重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。按摩涌泉穴可以激發腎精,滋養心神。涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱,以右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉。

此外,養心不可忽視的一點是保持好心情、平和心態。中老年人要避免大喜大悲,防止情緒中暑。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,注意保持笑口???,恬淡虛無,不僅有利于改善血管功能,還能協調人體各臟器,保你健康度過炎炎夏日。

夏季養生 5種食材清燥氣

綠豆。中醫認為綠豆清熱瀉火,能幫助體內毒火的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆還含有一部分有助于降血壓及降血脂的成分。綠豆芽可改善因缺乏維生素A引起的視力模糊、缺乏維生素B2引起的舌瘡、口炎,缺乏維生素C引起的口干舌燥等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。

金銀花。自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱,還善清解血毒,用于改善各種熱性病,如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等癥。

黃連。是一種常用中藥,最早在《神農本草經》中便有記載,因其根莖呈連珠狀而色黃,所以稱之為黃連,其味入口極苦,因此民間素有啞巴吃黃連有苦說不出的說法。

?;?。即牛的膽結石,在膽囊中產生的稱膽黃蛋黃,在膽管中產生的稱管黃,在肝管中產生的稱肝黃。中醫學認為?;破逑?,味微苦而后甜,性涼??捎糜誚餿?、解毒、定驚。內服調理高熱神志昏迷、小兒驚風、抽搐等,外用改善咽喉腫痛、口瘡癰腫。天然?;坪苷涔?,國際上的價格要高于黃金,具有很高的藥用價值,西黃丸等藥品就含有此成分。

舒服過夏 牢記四要四不要

1、要天天蔬果、不要油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都有清涼祛暑的作用。尤其一些深色的果蔬,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,含有豐富的維生素、礦物質及有益健康的植物化學物,天天食用,可增強免疫力、有益心血管健康和預防癌癥。如果吃過多油膩食物則會加重胃腸的負擔,人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重,要引起注意。

2、要足量喝水、不要含糖飲料

水是人體內含量最多的物質,約占成人體重的60%70%,血液中大部分物質也是水分,肌肉、肺、大腦等組織和器官中也含大量水分。水在體內還起著物質運輸、調節體溫和潤滑等作用。因此,每天要足量喝水。咱們應少量多次飲用白開水,也可喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等消煩除渴。夏季多喝湯類也能調節口味,增強食欲。

研究發現,過量消費含糖飲料會增加齲齒、肥胖的風險,對健康帶來負面影響,還是不要或少喝含糖飲料吧。

3、要吃熟食、不要生冷食物

夏季時節,人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛生,特別是到三無攤點吃不衛生的食物,很可能會染上疾病,大家要當心。

有人在天熱時喜歡將一大碗冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡,這種刺激性降溫行為會刺激脾胃,影響胃液分泌從而使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外,冰冷食物雖然可以暫時緩解燥熱,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味覺神經、牙周神經迅速降溫,甚至出現麻痹狀態,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,這種行為大家還是悠著點吧。

4、要充足睡眠、不要熬夜懶床

立夏以后天黑得晚、亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常打盹的現象,應根據節氣變化,過規律的生活,有充足的睡眠。有條件的中午最好小睡一會兒,尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的可聽聽音樂或閉目養神,以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。返回目錄

如何防止痛風發作?

我們常說痛風性關節炎是最痛的關節炎,發病時關節紅腫熱痛,不能觸碰,影響行走。由于痛風的發生多與飲酒及進食動物內臟、海鮮等富含嘌呤食物有關,因此未能控制飲食常常成為痛風反復發作的原因。如何預防痛風的發作,除了大家都知道的控制飲食外,多飲水也是一個十分好的方法。

中醫學早在兩千年前就對痛風有所認識,《黃帝內經》曾記載說:膏粱之變,足生大疔,其意思是說人一旦進食膏粱厚味太多,會導致腳部長出大疔。這里的膏粱厚味就是指過度飲酒及進食肉類。中醫學認為酒及肉類氣味濃厚,過度攝入會加重脾胃負擔,影響脾胃運化功能,滋生濕熱之邪。濕熱邪氣蘊結在肢體關節,影響氣血運行,導致瘀血內生,不通則痛,故可見關節紅腫熱痛。既然體內存在濕熱之邪,我們就需要將這種病邪排出體外,中醫學認為大便及小便是排出濕熱病邪的兩種途經,因此多飲水就顯得尤為重要。一方面多飲水可以加速血液循環,稀釋血液中尿酸濃度,降低沉積在關節中的尿酸結晶含量;另一方面多飲水可增加排尿量,同時可沖刷腸道,保證大便通暢。這與現代醫學研究發現人體尿酸代謝出體外的途徑主要為小便及腸道是一致的。

因此,我們建議對于已經發作過痛風性關節炎的患者,如果沒有嚴重的心腦血管、肝腎、肺部疾病,每日飲水量應保證在2000ml左右,每日排便2次,且排便通暢,但不要出現腹瀉。而對于尚未發作過痛風性關節炎,但血尿酸偏高,或偏好飲酒及進食富含嘌呤食物的朋友來說,每日飲水量1500ml,每日通暢排便1次是必須的,可以有效降低尿酸含量,防止痛風性關節炎的反復發作。返回目錄

每天出汗有十大好處

三伏天,很多人恨不得天天躲在空調房里,這就導致了本該是出汗的季節,你卻出不了汗!甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。

每天出汗有十大好處

  出汗的10大好處

  其實這些做法,完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。

  出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍增漲。三伏天多出汗,才是最健康的。

  1、排毒防癌

  出汗是最好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。

  比如,馬拉松運動員得癌癥的就很少,就是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時,流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。

  2、潤膚護膚

  汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、后背等,這就是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。

  夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。

  3、減肥、防慢病

  出汗能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

  夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防三高等慢性疾病。

  4、提高免疫力

  最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

  比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗。每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

  5、促進消化

  夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

  特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

  6、增強記憶力

  出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

  另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

  7、穩定血壓

  運動出汗,有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。

  同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

  8、?;す趨?span>

  我們都知道,很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?

  一種簡單有效的方式,就是運動出汗。出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。

  9、防止結石

  結石的形成,主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分,并保留骨骼中的鈣質。

  這一生理過程,能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

  10、預防感冒

  出汗,實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

  2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白,能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素,在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

  如何才能正確出汗

  人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。

  主動出汗:主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

  被動出汗:是通過熱環境,促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如泡腳、汗蒸、桑拿等。

  1、運動前喝些熱水

  運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。

  2、用熱水泡腳

  在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。

  3、巧用生姜促發汗

  古人說,冬吃蘿卜,夏吃姜。吃生姜能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

  不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。

  4、不要長期吹空調

  長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌;而長時間靜坐不運動,又會造成頸部運動平衡失調,使頸部肌肉、神經受累。久而久之,就會導致局部性的頸椎病,脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。

  不得不長時間待在空調房里的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

  5、曬15分鐘太陽

  曬太陽,對于不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式。每天上午9~10點和下午4~5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。

  總之,除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇最適合主動出汗方式。

  需要提醒的是,主動出汗養生,并不是汗流的越多越好,不要讓自己過于疲乏勞累,適度最好。特別注意的是,出汗后切忌喝冰鎮飲料,要適當補充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。返回目錄

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【男性保健】

男人脾虛怎么辦 紅薯薏仁不可少

脾虛,是中醫的說法,一旦出現脾虛,身體就會出現不適。那么脾虛怎么養呢?教大家幾招調養方法。

  脾虛吃什么好

  1、紅薯

  紅薯是我們生活中比較常見的一種粗糧,也就是地瓜了。它可以很好的補充氣血、養胃、還有潤腸通便的作用。常吃紅薯的話會讓氣色變得很好,皮膚也會隨之變光滑,而且食用也很方便,直接蒸著吃就可以。

  2、薏仁

  在八寶粥里常見,味道比較淡、屬性偏寒,可以止瀉、提高食欲,對腸胃也好。養脾的效果是很好的。

  3、大米

  這個米并不是我們平常食用的大米,也叫做粳米。味道比較淡,具有非常好的養脾胃的功效,對于肌肉的發育也很有好處。治療脾虛而引起的身體消瘦非常有效果。

  4、小麥

  小麥也是比較常見的五谷雜糧了,可以很好的強心護腎,祛火的效果很好。經??詬繕嘣?、沒有食欲的人食用非常的好。

  5、芝麻油

  芝麻油也能幫助養脾,可以潤滑腸道、促進消化、防止大便干結,還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等,比較推薦食用。

  6、糯米

  糯米的屬性溫和,非常適合脾虛以及胃不好的人食用,糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等,多吃糯米對身體有好處。

  脾虛如何調理

  1、點按中脘穴

  中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2-3分鐘,至局部產生發熱感。

  2、揉按心窩

  心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區,用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

  3、推按兩肋

  將兩只手的手掌放在身體兩側,然后由乳房下緣向下推按至側腰部,以局部發熱為準,這樣按摩可以起到疏通肝膽經,調暢氣機的作用。經常練習這些手法可以有效調節胃功能,達到養胃、暖胃,調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。

  4、艾灸中脘穴

  用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。返回目錄

男人喝酸奶的6大好處

男性喝酸奶的好處

  1、防止便秘

  很多女性都存在有便秘的情況,你可能不知道,在女人喝酸奶的好處中,預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸,來促進腸道蠕動及菌體大量生長,以此來改變滲透壓從而防止便秘。

  2、提高免疫力

  含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作,研究員吉恩邁爾表示,酸奶不僅可以改善腸道環境,還可以提高機體免疫力。無獨有偶,臺灣近日的一項研究也發現,酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

  3、促進消化

  出現有消化不良的女性,在平時就可以適量的喝點酸奶,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食欲以及加強消化的功效。


  4、養胃護腸

  百病皆由吃引起,健康還得從腸內開始。雙歧桿菌主要功能促進食物消化,吸收利用,維持腸道正常功能,抑制有害菌,?;の賦Φ啦皇苤虜【投舅氐那趾?,緩解胃腸道疾病。對腹瀉,便秘,結腸炎,脹氣,胃腸炎,慢性胃炎,胃酸,胃腸道腫瘤都有預防和緩解作用。益生菌能保持胃腸道健康,因而能延長生命。

  5、養顏美容

  可以做酸奶面膜,香蕉皮面膜,20分鐘洗凈,幾次后肌膚會有脫胎換骨全新感覺?;箍梢曰し⑾捶?,洗酸奶澡。利用酸奶護膚,可以避免皮膚干燥、脫皮、軟化角質層,加速老化角質的剝落,使肌膚柔嫩、滋潤保濕、淡化色斑、老年斑,收縮毛孔,改善暗沉膚色,讓皮膚年輕靚麗,是非常不錯的天然護膚護發保養品。

  6、預防骨質疏松

  充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,并且把鈣元素和維生素D結合在一起,對骨骼的好處更明顯了。

喝酸奶需要注意的事項

  1、別空腹喝酸奶

  通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間,空腹時的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上,如果在空腹時喝酸奶,乳酸菌就會很容易被胃酸殺死,其營養價值和保健作用就會大大降低。

  2、酸奶不要加熱喝

  如果溫度過高,酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶,應放在冰箱的冷藏室中保存,酸奶的保質期一般只有7-14天。

  3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

  如果晚上睡前喝酸奶,至少在睡覺之前一個小時喝,而且喝完后要記得及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。返回目錄

//health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 環球網 //health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中,有7%8%的男性多少會有陰莖彎曲的現象,其中程度嚴重、需手術治療者約占1%。而常穿緊身褲就是導致男性慢性陰莖彎曲的一個重要原因。常穿緊

【女性保健】

中醫調節內分泌失調具體藥方

出現內分泌失調的中年女性比較多,通常這些患者會因為外界環境所導致的,經常出現月經不調、耳鳴、脾氣暴躁、心情變差等不良情緒,如果不進行有效的治療,調理不到位很容易導致疾病越來越嚴重,因此女性需要及時進行情緒的調節,做到平穩情緒和心情是中年女性都需要做到的,今天我們找來了這方面的中醫醫生,給大家開幾個藥方,大家可以根據自己的體質做下參考哦!

女性的內分泌失調的中醫治療,則以中藥的調理治療為主要的辦法,通?;岣菖曰宓慕】黨潭冉幸蚴幣蛉私惺┲?。需要辯證的診斷疾病的屬性,風、寒、氣、濕,熱,火等外部邪氣形成的疾病類型,然后根據臟腑的陰、陽、氣、血,虛、實等分類不一樣而調理。辨證實治,能夠起到消除機體內部毒數排泄的作用,以保持女性的氣血平衡,使內分泌系統恢復正常運行,最終達到標本兼治的目的。

中醫治療內分泌失調妙方一:

配方如下:丹皮9克、當歸10克、白術15克、柴胡15克、梔子9克、薄荷(煎藥后下)6克、合歡皮12克、生姜6克、白芍12克、茯神15克、炒棗仁12克。諸藥水煎服,每日一劑。

中醫治療內分泌失調妙方二:

生黃氏20克、生白芍30克、山茱萸10克、當歸15克、山藥30克,丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個。天天需要服用,可以使用砂鍋以及藥鍋來進行加水之后先快再慢的煎熬。水量的控制以把中藥材料淹沒二三厘米最適合。水沸騰后再煎二十分鐘,把藥汁倒出后,可以進行第二次的熬煎,再把藥汁過濾出來。同時把第一次和第二次倒出的藥汁進行混合服用。早晚服用。以飯后30分鐘之內加溫服最為適合。

中醫治療內分泌失調妙方三:

復盆子、當歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術、赤芍、柴胡、膽南星、莪術等,每日清水煎服1劑與養血調經中成藥一起內服。中醫辯證治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻,功效:健脾補腎、燥濕清熱。

溫馨提示

調整內分泌不能僅僅用藥物來調節,還應養成良好的飲食習慣,多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物。而現在有效調節內分泌的中藥也有很多,不過要結合自身的實際情況來選擇才行。以上就是中醫調節內分泌失調具體藥方是哪些的說,希望內分泌失調女性朋友除了配合醫生調理外,自己在生活中還要學會放松心情,合理安排工作和學習,這樣的安排才有利于疾病的治療和康復哦! 返回目錄

女性更年期 綜合管理很重要

不少45歲左右的女性出現了這樣那樣的癥狀,不知道看哪科。有的關節疼,去查類風濕、關節炎;有的心慌,去心內科做心電圖;有的潮熱出汗,睡不著覺,去看精神科。省人民醫院婦科副主任醫師王素琴表示,女性只要過了40,如果出現上述癥狀或者感覺全身不舒服,又檢查不出什么問題時,就要考慮是否為更年期癥狀。醫生通過檢查女性激素水平,可以知道患者是不是進入了更年期。

A 順利度過更年期需進行綜合治療

更年期幾乎是每個女性都要經歷的生理時期。然而,很多人對待更年期的態度通常都是順其自然或,更少有人會去看醫生。殊不知這樣不但影響更年期生活質量,還會影響更年期后的健康和生活質量。

更年期在醫學上稱為絕經期,大概在45-55歲,是女性邁向中老年階段的必經之路,標志著女性卵巢功能衰退以及隨之而來激素水平驟變的生理過程。王素琴說,更年期癥狀的出現都是因為女性自身雌激素分泌減弱造成的。因此,如果想順利度過更年期,想讓絕經后的晚年生活更健康和快樂,除了合理飲食、適當鍛煉、調整心態外,最重要的就是進行綜合的更年期治療和管理,其中包括使用天然雌激素進行調節。

B 摒除對雌激素的誤解

用激素會不會變胖?”“會不會得癌?眼下,因談激素色變,我國更年期女性接受雌激素補充治療者不到1%。

提到雌激素,很多人是恐懼的,覺得它會讓人發胖,會增加癌癥風險。王素琴解釋,幾十年前的雌激素確實有這些風險,但經過醫學、藥學水平的不斷提高,現在正規醫院所使用的雌激素是天然的,人體補充雌激素,跟缺鈣了需要補鈣,缺鐵了需要補鐵一樣,適量的補充沒有問題。而在專業醫生的指導和制定方案下,合理利用,會讓女人更健康,不會造成傷害。

不少人擔心使用雌激素后會發胖,其實隨著年齡增長、飲食過多以及鍛煉較少均可引起體重增加,并不是雌激素造成,最主要的還是需合理飲食,適量鍛煉。王素琴說,也有人擔心使用雌激素后,乳腺癌風險會增加,其實乳腺癌風險主要和孕激素的使用有關,和雌激素關系不大。對于50歲以上的女性,絕經期激素治療和乳腺癌風險的關系是很復雜的。總之,醫生會根據每個人的具體情況,經過評估,因人而異,制定個體化治療方案,將雌激素和孕激素分不同時期搭配使用。

同時,王素琴強調,對有子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、子宮內膜增生、有血栓形成傾向、中風、心肌梗死、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史等高危因素者,不適合激素補充治療,可以用中成藥和植物藥替代。

王素琴提醒,更年期管理要盡早,在窗口期(即60歲以下、絕經期10年內),如果沒有禁忌癥,就開始進行管理,過了窗口期后再進行管理,身體遭受的傷害是不可逆的,即便雌激素能夠延緩骨量的丟失,骨質疏松已經形成。

C 規律生活、心態調整不可少

除了藥物治療,更年期女性還應規律生活、加強鍛煉、調整心態。

王素琴建議,更年期女性要養成早睡早起的好習慣,每天在固定的時間睡覺和起床,讓大腦皮層在夜間習慣性處于抑制狀態,保持生物鐘穩定,睡前堅持用溫熱的水洗腳,按摩腳心和腳趾,達到促進氣血運行、舒筋活絡、安神催眠的作用;每天做一些健身運動,適量的運動可以加速血液循環,讓大腦吸收充分的氧氣,有助于提高夜間的睡眠質量。充分利用業余時間做一些提高體能的有氧活動,如慢跑、打球、游泳、練瑜伽、打太極拳等,激發身體的活力;要學會勞逸結合,合理安排工作、生活,不要將辦公室的工作和不良情緒帶回家里,學會自我減壓。閑暇時多參加一些活動,聽聽音樂、外出旅行、和親友聊聊天等都是不錯的減壓方式;飲食要合理,少油少鹽,營養豐富。建議更年期的女性朋友們睡前聽聽輕音樂,想想開心的事情,別被情緒所累。睡前適當用香薰??稍諳戕孤螄戕溝浦屑尤朕掛虜?、洋甘菊等精油,有助于放松身心。返回目錄

【飲食保健】

哪些食物有天然的毒性?

在生活中,經?;崽狄恍┯卸鏡氖澄?,比如說毒蘑菇和河豚??墑悄闃纜??很多看起來很安全的食物,其實也存在著強烈的毒性。隨著時間的變化,很多本身沒有毒性的食物也可能會產生強烈的毒性,下面我們就來了解一下。

哪些食物有天然的毒性?

1、黃花菜

作為一種食材來說,黃花菜的顏值可是說相當的高。新鮮的黃花菜不但色彩鮮艷,而且味道鮮美,是一種不可多得的美味食材。新鮮的黃花菜中含有一種叫做秋水仙堿的物質,這種物質具有強烈的毒性。如果不小心攝入了秋水仙堿,可能會出現惡心頭痛,腹瀉口渴,甚至可能會出現昏迷的癥狀。因此,吃黃花菜之前,一定要在清水中浸泡兩個小時以上,而且一定要經過徹底加熱成熟之后才可以食用。

2、野生杏仁

相信大家對氰化物這種物質都不陌生,在諸多的偵探小說和刑偵類型影視作品中,大量的出現了氰化物的身影。氰化物具有強烈的毒性,只要一點點,就可以使人致死。氰化物中毒者的口腔中會出現苦杏仁味,巧合的是在苦杏仁中就存在著大量的氰化物。野生杏仁就是我們經常說的苦杏仁,外表呈現出青色,看起來很有食欲,可是里面卻含有大量的毒性。

3、櫻桃

馬上就要到吃櫻桃的好季節了,櫻桃味道鮮美,口感豐富,可是櫻桃的葉子和種子中都含有濃度極高的毒化物質。很多人在購買櫻桃的時候,看到上面的葉子鮮嫩,就可能會摘下來洗凈嚼服,有些人在吃櫻桃之后有吸吮種子的習慣。這兩種行為都會使氰氫酸進入到我的口腔中,引起中毒的現象。

哪些食物后天會產生毒性?

1、銀耳

腐爛變質的銀耳會產生大量的酵米面黃桿菌,這種物質具有強烈的毒性。如果不小心食用了變質的銀耳,會產生胃部不適的感覺,甚至可能會產生中毒性休克的現象。而令人哭笑不得的是,很多商人為了使銀耳更加誘人,會用大量的硫化物來熏染銀耳,使它改變顏色。這種方式可以消滅一部分酵米面黃桿菌,可是如果攝入大量的硫化物,對身體也有不良的影響。

2、生姜

生姜如果放置太久產生霉變的話,很有可能會產生一種強烈的毒素,叫做黃樟素。這種物質會引起肝細胞中毒的現象,損害肝臟功能。

溫馨提示

如果本身沒有毒性的食物逐漸產生毒性,那么很有可能是由于霉變而引起的。因此,在生活中一定要注意食物的保存,要盡量吃的健康安全,吃的新鮮,才能?;ど硤褰】?。

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花生營養價值高 七類人卻不宜吃

大家知道花生香脆可口、營養豐富、價格便宜,是男女老幼都喜歡的零食,但如果你屬于以下七種人,花生則對你有害無益。所以,你一定要注意了,為了健康著想一定要注意了不可亂食用花生了。

花生營養價值高 七類人卻不宜吃

  1、痛風患者:痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病,患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出,加重病情,所以痛風急性發作期應禁食花生,痛風緩解期也只能適量進食。

  2、膽囊切除者:膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后,膽囊收縮,將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強,使膽汁大量排放。膽囊切除后,膽汁無法儲存,勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化。

  3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者:此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀,飲食上宜少量多餐、清淡少油?;ㄉ艏峁?,蛋白質和脂肪的含量過高,很難消化吸收,此類患者應禁食。

  4、想減肥的人:花生的熱量和脂肪含量都很高,吃二兩炒花生仁,就吃進了581千卡的能量,相當于吃了五兩半的饅頭,所以想減肥的人應遠離花生。

  5、糖尿病患者:糖尿病人需控制每日攝入的總能量,因此,每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18?;ㄉ拖嗟庇諞簧子停?span>10g),能夠產生90千卡的熱量。

  6、高脂蛋白血癥患者:飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因,因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?;ㄉ歉咧?、高熱量的食物,多吃只能加重病情,導致冠心病等心腦血管疾病的發生,危及生命。

  7、跌打淤腫者:花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后,可能會使血淤不散,加重腫痛癥狀。返回目錄

四類菜改善血壓

高血壓是主要慢性疾病之一,同時又是引起腦卒中、冠心病和腎功能衰竭的重要危險因素,被人們稱為無聲殺手。需要說明的是,任何單一食物對緩解高血壓都是無效的,必須調整飲食習慣,做到高鉀低鈉才行。

  眾所周知,低鈉是指減少與鹽相關的含鈉食物攝入,比如鹽、味精、醬及各種咸味零食等。了解高鉀的人恐怕不多,高血壓患者每天要吃夠3100毫克以上的鉀(幾乎是普通人的1.5倍),要達到這個量可不輕松。新鮮蔬菜含鉀很豐富,是膳食鉀的主要來源,所以高血壓患者應該多吃新鮮蔬菜,每天至少吃到750克以上。蔬菜種類有上千種,并非全部都含鉀豐富。以下四類蔬菜有助改善血壓,高血壓患者應該適當多吃。

  綠葉蔬菜,如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等,它們鉀含量高,能量低,維生素、礦物質膳食纖維含量也很豐富,推薦每天攝入300克。比如,每100克菠菜含鉀311毫克,如果每天吃300克,就能攝入930毫克以上的鉀,幾乎是全天攝入量的1/3。

  各種鮮豆類也不錯,如毛豆、蠶豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、黃豆芽等,特別是毛豆含鉀量高達478毫克/100克,幾乎是蔬菜中的高鉀冠軍了。但鮮豆類的能量略高于綠葉蔬菜,所以不宜吃太多。

  菌藻類也可以經常吃,如鮮蘑、金針菇、榛蘑、口蘑等,除了高鉀之外,它們蛋白質含量也很豐富,素食者應該多攝入一些。

  茄瓜類可以當加餐,如甜椒、茄子、西紅柿、苦瓜、南瓜、黃瓜等。它們的共同特點是,水分含量高,能量很低,特別適合需要控制體重的高血壓患者。

  吃蔬菜還要做到以下幾點:1.每餐都有蔬菜,全天5個品種以上;2.每個菜肴都搭配蔬菜,比如西紅柿炒雞蛋、黃瓜片炒肉、西蘭花炒肉等;3.“生菜作為零食吃,比如黃瓜、西紅柿、圣女果等;4.用食材榨汁,作為飲料。西芹、蘋果、胡蘿卜混合榨汁味道就不錯;5.盡量食用當季新鮮蔬菜,經常變換種類。返回目錄

常吃三筍能護肝

萵筍、竹筍、蘆筍,除了名字里都帶有字,它們在食療方面還有一個共同的功效——護肝。

萵筍。萵筍含豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。它味道清新,略帶苦味,能刺激消化,增加膽汁分泌,有助于增進食欲。其中含有一種芳香烴羥化酯,對于肝癌有預防作用,也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用。此外,日本研究人員發現,萵筍中含有一種特殊成分能抑制肥大細胞釋放組織胺等化學傳導物質,可抵抗因過敏引發的鼻炎。萵筍葉同樣可以食用,其維生素C含量是莖的4倍,胡蘿卜素含量為莖的近6倍,蛋白質、糖、鐵等含量也都高于莖。

萵筍適合拌、燒、熗、炒,也可做湯,常見的有萵筍炒肉片、 熗辣萵筍。萵筍怕咸,所以烹飪時要少放鹽才好吃。焯萵筍時一定要注意,時間過長、溫度過高會使其變得綿軟,失去清脆的口感。

竹筍。中醫認為,竹筍味甘、微苦、性寒,能化痰下氣、清熱除煩?!侗靜莞倌渴耙擰煩破?span>“利九竅,通血脈,化痰涎,消食脹,尤其善于清熱消痰;從營養學角度,竹筍富含B族維生素,這類營養素就像體內的油庫,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟加油,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。

烹飪前,靠近筍尖部的地方宜順切,下部宜橫切,這樣烹制時不但容易熟爛,而且更易入味。鮮竹筍存放時不要剝皮,以免失去清香味。

蘆筍。蘆筍富含B族維生素以及硒、鐵、錳、鋅等微量元素。尤其值得一提的是,其含硒量高于一般蔬菜。硒是一種強抗氧化劑,能夠消滅人體內的自由基,幫助肝臟解毒。研究表明,蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質可以減輕宿醉癥狀,?;じ臥嘞赴饈芫憑舅氐那趾?。

蘆筍做法很多,涼拌蘆筍、雙蛋蘆筍湯、烤蘆筍、鍋塌蘆筍都是不錯的選擇。蘆筍含有一定量的草酸,容易與鈣結合形成草酸鈣,所以吃前要用淡鹽水煮5~10分鐘,可去除大部分草酸和澀味,改善口感。返回目錄

米和面誰更養胃?更利于減肥

作為世界上最主要的兩種主食,米和面到底誰更好的爭論一直沒有停過。真相是什么?讓我們從各個角度進行詳細分析。

誰更營養

《中國食物成分表》中的數據顯示,跟同等重量的大米(稻米)相比,面粉(標準粉)的膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、硒等大多數的營養素含量要高一些,其中,膳食纖維、維生素B1、維生素E和鈣的含量是大米的兩倍多。在鋅含量上,大米略高一點。在蛋白質方面,面粉含量比大米高,但質量比大米低。也就是說,綜合考慮必需氨基酸比重、蛋白質的消化率和可利用率等,大米的蛋白質更容易被人體吸收利用。因此,如果同時考慮蛋白質的數量和利用率兩個因素,大米和面粉幾乎打了平手。

總體上看,大米和面粉都是經過精細加工的主食,它們提供的維生素、礦物質、膳食纖維很少。要想從主食中獲得更多營養,還是應該粗細搭配,用綠豆、燕麥等粗糧代替一部分精米白面。

誰更養胃

精米和白面都是相當好消化的食物。如果消化能力弱,用米粥、饅頭、軟米飯、軟面條當主食均可;對于患胃潰瘍的人來說,正常的米面主食可以吃,注意細嚼慢咽即可;胃酸過多的人,加堿的面制品是更好的選擇,有助中和胃酸。

很多人認為,粥和湯泡飯是養胃的好食物。但這種觀點有些片面,長期喝粥并不能養胃。因為粥和湯泡飯往往未經咀嚼就吞下,沒有被唾液中的唾液淀粉酶進行初步消化,過多的水分攝入稀釋了胃液,還使得胃容量增大,在一定程度上加重了胃的負擔。而且長期喝粥容易導致營養攝入不足。所以,胃病患者不能頓頓喝粥,可每天喝一次,還可適當吃一些面食,每一口嚼15-20次,同樣有助養胃。

誰更利于減肥

從熱量上來看,100克面粉為344千卡,相同重量的大米為346千卡,兩者不相上下。它們做成主食后會有新變化:100克饅頭的熱量為223千卡,米飯為116千卡。因此,吃相同重量的饅頭和米飯,前者攝入的熱量更高。不過,吃饅頭獲得的蛋白質和膳食纖維更多,相對更扛餓。吃面和吃米到底誰更不易胖很難說清。

其實,不管是饅頭還是米飯,它們的飽腹感都比較低,不利于減肥,且升糖指數較高,不利于血糖控制,糖尿病人應該限制吃的量。想控制體重和血糖,要常吃紅豆、蕓豆、綠豆等富含淀粉的豆子。它們飽腹感特別強,消化速度慢,血糖升高平緩。

誰更安全

從安全方面來講,兩者都有一定的風險。有數據顯示,北方人群膳食中,鋁平均攝入量是南方人的4.6倍。這可能與北方人喜愛面食有關,主要來自于發酵用的膨松劑,它能讓食物變得松軟。雖然從2014年開始,部分含鋁添加劑已被禁止用于食品加工和生產,膨化食品中也不再允許使用任何含鋁食品添加劑,但仍有不法商販偷偷使用。為了減少鋁的攝入,要少吃油條等油炸食品,不買太松軟的饅頭、包子等。

頓頓只吃大米則存在某些重金屬超標的風險,其中最被大家所熟知的是鎘和砷,這與大米的生長環境有關。鎘在冶金、塑料、電子等行業非常重要,常通過廢水排入環境,再經灌溉進入農作物,水稻是典型的受害作物。與其他谷物相比,稻米容易從土壤和水中吸收砷并形成累積。要想遠離重金屬超標的大米,最可靠的方法是購買有品質保證的產品。

總體來說,大米和面粉沒有太大差別,頓頓只吃大米或面粉都存在一定的食品安全風險。最關鍵的是,大家吃主食要注意多樣化,米和面輪換著吃,并多吃全谷物、雜豆等食物。

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 吃藍莓有哪些養生的好處

藍莓是一種原產自美洲的水果,在過去物資比較匱乏的年代,藍莓在我國其實是一種比較少見的珍貴水果??墑?,隨著我們的經濟條件越來越好,交通越來越便利,藍莓逐漸出現在我國任意一家普通的市場上了。藍莓具有很高的營養價值,對我們的身體有很多的好處,下面我們就來了解一下。

藍莓有哪些功效?

1、有益心臟健康

藍莓中含有一種特殊的物質,可以幫助我們使血管擴張。如果我們的血管擴張了,血液在血管中流通的就更加通暢,這樣不但血液對血管壁的壓力會逐漸減少,還有更少的機會在我們的血管中殘留下雜質和垃圾物質,這就有效的減少了血栓的形成。因此,經常食用藍莓可以幫助我們有效的降低血栓含量,降低心臟病的風險。根據調查研究顯示,如果每周能吃五次以上的藍莓果,就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險。

2、降低血糖

藍莓還可以幫助我們調節血糖平衡,是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍莓還可以起到輔助治療的作用,只要堅持兩個月,就可以起到非常明顯的改善。

3、預防癌癥

藍莓中含有一種特殊的物質,叫做花青素。這種物質可以有效的幫助我們抑制體內腫瘤細胞的生長,可以起到抗癌防癌的作用。如果每天能夠食用半杯左右的藍莓,就可以幫助我們有效的抵抗癌癥。

4、改善睡眠狀態

藍莓中含有一種特殊的物質,可以進入到我們的細胞內部,幫助我們?;は赴皇蘢雜苫鈉蘋?,對我們的身體有很多好處。藍莓中的這種特殊物質還可以使神經部分,可以使我們的腦組織功能更加穩定,這樣我們的睡眠狀態自然也就會更好。

5、預防便秘

如果我們每天都能夠補充一點膳食纖維,就可以有效的幫助我們促進腸道蠕動,防止便秘,還可以幫助我們去除腸道中的廢物,對我們的身體有很多好處。很多人都會選擇口服膳食纖維的方式來使自己清理腸胃,可是一杯新鮮的藍莓中就含有四克的膳食纖維,占我們每天所需要的14%。

6、強健大腦

我們的大腦會隨著年齡的增長逐漸退化,甚至可能會出現老年癡呆和老年記憶衰退,甚至可能會出現失憶的狀況。藍莓中富含非常豐富的類黃酮物質,可以幫助我們提高大腦的活力,有效的強健大腦功能。因此,上年紀的人不妨多吃一些藍莓,可以對自己的大腦起到延緩衰老的作用。

溫馨提示

雖然藍莓吃起來很甜,可是藍莓含有的熱量很低。因此,即便是體重基數比較大的朋友也可以放心的吃,甚至還可以起到瘦身減肥的作用,大家快來試試看吧。返回目錄

 牛油果有哪些好處

牛油果是一種營養價值很高的熱帶水果,在過去交通不便的年代,北方的朋友很少見到這種水果,可是目前社會發展速度非???,在中國的任何一個地方,我們都可以見到牛油果的身影了。牛油果的果肉味道非常豐富,營養價值也很高,下面我們就來了解一下牛油果對我們身體有哪些好處。

牛油果有哪些營養成分?

高能低糖多營養:很多健身的人士都會在自己的食譜中添加上牛油果,這是由于牛油果中含有非常豐富的維生素以及礦物質元素,可以幫助我們在減肥瘦身的同時保證維生素的充足攝入,以及礦物質元素的平衡。雖然說牛油果中富含有非常豐富的脂肪,不過這些脂肪絕大多數,都是不飽和脂肪酸,可以給我們提供充足的能量,卻不會使我們發胖。牛油果中的糖分含量非常少,因此糖尿病人也可以適當的食用。

牛肉果對身體有哪些好處?

1、豐胸

牛油果中含有非常豐富的不飽和脂肪酸,這種不飽和脂肪酸可以幫助女性朋友們增加胸部的組織彈性,可以起到豐胸的作用。此外,牛油果中富含的維生素還可以幫助女性朋友們,促進胸部發育,防止胸部變形。

2、預防前列腺癌

牛油果中富含有一種非常獨特的營養成分,這種營養成分可以幫助我們抑制前列腺癌的生長與惡化。牛油果中又富含非常豐富的葉黃素,這種物質是一種非常優秀的抗氧化劑,可以有效的幫助我們預防并治療前列腺癌。

3、降低膽固醇

牛油果雖然脂肪和蛋白質的含量都很高,不過這些都是一些優質脂肪和蛋白質,不但不會使我們發胖,還可以幫助我們降低血液中的膽固醇含量。肥胖的人吃一些牛油果,可以有效的降低血脂。

4、美容養顏

近日來流行起一種新型的面膜,里面富含有大量的牛油果成分,這是因為牛油果中含有的植物油與天然皮脂膜的結構非常的相似,因此,可以幫助我們修補皮膚中的受損部位,幫助我們防止水分的流失。將牛油果的果肉挖出,用榨汁機或者破壁機制作成果泥,敷在皮膚上就取得很好的滋潤和軟化皮膚的效果。而且,牛油果的性質非常的溫和,非常的溫潤,卻不會使人感覺到特別的油膩,非常容易被我們的皮膚吸收。即便是用在眼部和唇部這些比較敏感的部位也是可以的。

溫馨提示

牛油果對我們身體有很多的好處,不過現在市面上的油果價格相對比較昂貴,有很多人在挑選水果的時候都不會考慮在內??墑鞘導噬?,我們每天不需要食用太多的牛油果,只需要一個牛油果,就可以起到很好的保健作用。返回目錄

薏米的神奇好處

祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。

  這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品--薏米紅豆粥了。

  薏米紅豆粥有個好處,就是怎么熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝。

  至于功效,那真是非同小可。薏米,在中藥里稱薏苡仁,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益 氣。紅豆,在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛,飲食 不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成任何負 擔。

  關于薏米和紅豆的消腫作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人,十個里面起碼有五六個身體發福,這也是腫,叫做體態臃腫。 在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程 度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實踐證明,薏米紅豆粥具有良好的減肥功效, 既能減肥,又不傷身體,尤其是對中老年肥胖者,效果尤其好。

  濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。可用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。

  有人在熬薏米紅豆粥的時候,加了一把大米,結果粥就熬稠了。事實上,千萬不能加大米進去,因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬 就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等 于加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

  除了薏米紅豆粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。

神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓。

煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子。

胃中寒痛、食欲不 佳、怕冷:薏米紅豆加生姜。

腎虛:薏米紅豆加黑豆。

腳氣:薏米紅豆加黃豆。

咳嗽:意米紅豆加梨。

食欲不振、身體羸弱:薏米紅豆加山藥。

泄瀉、腹痛、糖尿 ?。?/span>薏米紅豆加南瓜。

體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實。孕婦:減薏米,加少量黃廂、黨參。

產婦:減薏米,加大棗、小米、紅棗。返回目錄

大蒜不為人知的功效

大蒜是烹調美味佳肴過程中的調味品,也是上好的營養品,更是極佳的綠色天然藥品。有研究顯示,大蒜的營養價值甚 至超過了人參。大蒜含有200多種有益于身體健康的物質,除蛋白質、維生素E、維生素C及鈣、鐵、硒等元素外,最受人們關注的是能增強人體免疫力的S—烯 丙基半胱氨酸(SAC),以及極具殺菌力的大蒜素。另外一些成分還能預防循環系統的一些疾病,如穩定血壓、改善血液循環、抑制血小板聚集、防止血栓形成、 調整糖代謝等。

  現在讓我們來全面看看大蒜的健康功效。

  抗癌

  國外研究發現,大蒜中的含硫化合物能促進腸產生一種酶或稱為蒜臭素的物質,通過增強機體免疫能力,消除在腸里的物質引發腸道腫瘤的危險。此外,大蒜中的微量元素硒也有一定的抗腫瘤功效。

  治療陽痿

  有研究顯示大蒜確實有治療陽痿的作用。大蒜有利于血液循環,這對勃起功能很重要。此外,有科研人員通過兔子及小白鼠的實驗發現,大蒜能刺激雄性激素分泌,并能增加精子數量。

  抗衰老

  大蒜里的某些成分,有類似維生素E與維生素C的抗氧化作用,能抗衰老。

  推薦吃法:蛋黃大蒜美容抗衰老

  大蒜能促進血液循環;蛋黃含有豐富的維生素E,能減緩血管與皮膚老化,兩者搭配優勢互補。制作過程:在搗碎的大蒜里拌入蛋黃,然后用文火慢慢煎熟。

  抗疲勞

  有人研究發現豬肉富含維生素B1,而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起,能很好地發揮消除疲勞、恢復體力的作用。

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  流行病學研究結果顯示,在每人平均每日吃生蒜20克的地區,人群因心腦血管疾病死亡的發生率明顯低于無食用生蒜習慣的地區。

  抵抗血栓 研究發現,大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,達到預防血栓形成的效果。

  降低血脂 臨床研究結果顯示,每日食用生蒜50克,連服6天后血清總膽醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗前的含量。

  降低血壓 輕度高血壓患者,如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜,并喝兩勺醋汁,半月后血壓會降低。

  抗過敏

  每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度,特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃大蒜。返回目錄

【健身減肥】

2種運動堅持做,讓肥肉變腹肌

不管你的四肢有多瘦,如果你的肚子大,你依然是個胖子,到底該怎么辦呢?能做到以下幾點就可以改變這一切。

跳繩

跳繩的強度很高,類似于快跑。研究表明,如果一個人連跳5分鐘,每分鐘跳140次,這個強度相當于慢跑半小時。和慢跑相比,跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統和心血管系統。只需要一根繩子就能做,非常適合作為日常輔助鍛煉,充分利用碎片化時間。

每小時慢速跳繩一小時能500大卡左右。試驗中的受試人員為女性,平均110斤,相當于掉了至少半頓飯的熱量。如果你比這個平均體重要胖,那么消耗的熱量要遠大于500大卡。

培養運動習慣及正常作息

慢慢增加運動量,更能持之以恒,許多想瘦身的人會覺得運動很痛苦,那是因為操之過急,沒能把握自己的身體狀態,而勉強自己進行強度過大的運動,建議這類的人能以「慢慢增加自身運動量」的原則進行較佳。(例如:下班時多走一個公交車站牌的距離搭車,接下來兩個、三個,慢慢習慣長距離的行走后,可以到住家附近的公園快走,一樣慢慢增加快走的距離后,再開始嘗試慢跑、快跑的方式。)

卷腹

相對于仰臥起坐來說,卷腹更安全更科學也更高效。動作簡單,沒有場地限制,練習的話,建議一次做15次左右,可以多做幾組。

晚飯少吃

晚餐進食如果過多,會導致腸胃難消化,就會造成脂肪堆積在肚子上,日積月累自然就會長出多余的贅肉,變成難看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話,就吃四成飽吧,也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。

按摩瘦腹法

利用揉搓促進腸胃蠕動,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,再左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。返回目錄

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